Få hjælp til lavt selvværd – styrk din tro på dig selv
Lavt selvværd kan påvirke mange aspekter af livet – dine relationer, din arbejdssituation og din generelle trivsel. Måske føler du dig aldrig helt god nok, tvivler på dine egne evner eller har svært ved at stå ved dine behov. Mange oplever også en indre kritisk stemme, der nedgør og begrænser dem.
Gennem samtaleterapi og emotionsfokuseret terapi kan du arbejde med at forstå og ændre de mønstre, der fastholder dit lave selvværd. Du fortjener at føle dig værdifuld – præcis som du er.
Tegn på lavt selvværd
Lavt selvværd kan vise sig på mange måder, bl.a.:
En følelse af ikke at være god nok – uanset hvad du gør
Stærk selvkritik eller skamfølelse
Svært ved at sætte grænser og sige fra
Angst for at fejle eller ikke leve op til andres forventninger
En tendens til at sammenligne dig negativt med andre
Behov for andres anerkendelse for at føle dig værdifuld
Selvværd handler ikke om at være perfekt, men om at føle sig værdifuld, uanset fejl og mangler.
Samtaleterapi: Skab indsigt og nye mønstre
I et trygt rum arbejder vi med at:
Forstå, hvor dine negative selvbilleder stammer fra
Udfordre og ændre selvkritiske tanker
Opbygge en mere selvkærlig og realistisk opfattelse af dig selv
Styrke din evne til at tage vare på dine egne behov
Lære at sætte sunde grænser og stå stærkere i dig selv
Emotionsfokuseret terapi: Heling af dybereliggende sår
Lavt selvværd har ofte rødder i tidligere oplevelser og følelsesmæssige sår. Med emotionsfokuseret terapi arbejder vi med at:
Identificere og bearbejde følelser af skam, usikkerhed eller utilstrækkelighed
Skabe en dybere kontakt til dine behov og ønsker
Lære at regulere svære følelser uden at blive overvældet
Opbygge en indre følelse af tryghed og selvaccept
Du kan lære at se din egen værdi
Lavt selvværd er ikke noget, du er født med – det er noget, du har lært. Og det betyder, at du også kan lære noget nyt. Med den rette støtte kan du begynde at se dig selv med mildere øjne og opbygge et stærkere og sundere selvværd.
